Beleza

Maquiagem pra quê? Quando você se arrumar para uma festa e começar a se maquiar, lembre-se de que só precisa corrigir algumas imperfeições da pele, como olheiras, espinhas ou manchinhas. Então, nada de se cobrir de maquiagem e de exagerar na quantidade de produtos. Ainda mais porque o seu visual precisa combinar com o lugar para onde vai. Olheiras e espinhas: Por exemplo, se você acordou com muita olheira ou uma espinha e-nor-me e quer dar um jeitinho nisso antes de ir à escola, pode sim usar um corretivo facial, mas não se esqueça de que a cor deve se aproximar ao máximo do tom da sua pele. E vale lembrar: antes de se maquiar, lave bem o rosto e passe um hidratante. No caso das olheiras, o corretivo deve ser usado somente onde houver a cor escura, ou seja, somente abaixo dos olhos (e não em cima, nas pálpebras). Já para as espinhas, use uma esponja com o produto dando batidinhas sobre a acne até que consiga disfarçá-la. Sombras: Não use cores escuras de sombras, dê preferência aos tons rosas ou naturais (terra), que caem muito bem. Cílios: Coloque uma ou duas camadas de rímel para realçá-los. Lábios: Nos lábios use gloss, nas cores que vão do transparente até os tons médios como cereja. Tentar evitar tons escuros e vermelhos.

Saúde

Acne: O uso de maquiagem pode piorar ou desencadear o quadro de acne. Esse tipo de produto deve ser usado em loções livres de óleo. Não se esqueça! Para uma pele cheia de vida é preciso usar filtro solar durante o dia, tomar muita água e não dormir com maquiagem. Também é importante lavar o rosto com água fresca e sabonete glicerinado, ou então use um demaquilante.

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Alimentação

Beleza

Uma alimentação saudável é o segredo da beleza de muitas musas. As frutas, por exemplo, ajudam a prevenir o envelhecimento. É legal tomar suco de uva porque essa fruta elimina as moléculas que oxidam e provocam o envelhecimento. Se o seu cabelo está caindo muito e sua pele sempre está com problemas, não deixe de comer pêra. Dieta balanceada: o ideal para ter um corpo legal nessa fase é uma alimentação equilibrada que, acompanhada de exercícios físicos, fará com que você não acumule gordura. O apetite nessa fase é grande e, geralmente, o adolescente acaba optando por alimentos que prejudicam a beleza e podem provocar a desnutrição: sanduíches, refrigerantes, salgadinhos, doces, frituras, massas etc.

Saúde

A alimentação do adolescente requer cuidados especiais, não só para recuperar as calorias que você gastou, mas também para o seu crescimento, fortalecimento dos ossos e formação de massa muscular. Por isso, não faça dietas por conta própria. Se você está acima do peso, deve apenas mudar os seus hábitos alimentares. Não deixe de ingerir leite, queijo, carne, ovos, hortaliças, frutas, cereais e leguminosas. Para não abusar em uma refeição, faça pequenos lanches de manhã e à tarde. Evite frituras, principalmente se tiver tendência à acne. Opte por alimentos ricos em vitaminas, já que neste período seu organismo é muito sensível a carência de qualquer uma delas

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Exercícios

Beleza

Para perder peso e manter o corpo bonito, além de uma dieta balanceada, é necessário atividades aeróbicas, ou seja, de longa duração e baixa intensidade como caminhadas, corridas, pedalar na bike, patinação, natação, etc. Estas atividades devem ser praticadas no mínimo 30 minutos por dia, sem intervalo. Esse tipo de exercício também é recomendado para vencer a gordura localizada, já que ela diminui com o emagrecimento. Para as magrinhas que querem ganhar massa muscular o ideal são os exercícios anaeróbicos, como a musculação orientada para ganho de massa, juntamente com uma dieta com este objetivo. Adeus celulite! Para acabar com esse pesadelo, some exercícios aeróbicos (como corrida, por exemplo) e musculação. A celulite depende também do que você come e da sua herança genética. Dê preferência a alimentos saudáveis, que ativam a circulação sanguínea.

Saúde

Você, gatinha, é adolescente, então deve procurar exercícios adequados para a sua idade, já que você está em desenvolvimento. Se você já ficou menstruada, pode praticar exercícios mais intensos. Caso contrário, treine sem exageros, evitando cargas excessivas e estresse físico, que podem comprometer seu crescimento. Consulte seu professor de educação física para saber até onde você pode ir na prática de exercícios. Se você não tem educação física na sua escola e quer praticar esportes, procure um clube ou uma academia e consulte professores credenciados no CREF (Conselho Regional de Educação Física, http://www.cref1.org.br) e peça orientação. Não seja preguiçosa: caminhe, não vá de carro, suba as escadas ao invés de usar o elevador. Estas pequenas atitudes manterão você bonita e saudável. Seja qual for a atividade física que você escolher, ela deve ser praticada no mínimo três vezes por semana para seu corpo e sua saúde ficarem ok.